نصح الأطباء دائما بممارسة الرياضة لتحسين صحة الجسم بصفة عامة، لكن فوائد رياضة ركوب الدراجة
الهوائية تجعلها الأفضل حيث تساعد في علاج الكثير من المشاكل الصيحة والوقاية منها أبرزها تخفيف الوزن والعضلات وهو ما سترصده في التقرير :التالي
فوائد ركوب الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن
معادلة انقاص الوزن بسيطة تعتمد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مع اتباع نظام غذائي صحي لا يمد الجسم بسعرات حرارية كبيرة وتساعد رياضة ركوب الدراجة الهوائية في تخفيف الوزن عن طريق حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ولكن النتيجة تصبح أفضل عند اتباع نظام غذائي صحيح والنوم عدد ساعات مناسب .
فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
عنصر المقاومة في ركوب الدراجات يجعلها لا تحرق الدهون فقط بل أيضا تبني العضلات، خاصة حول أوتار الركبة والفخذين ، والعضلات أصغر حجمًا من الدهون ، والأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من العضلات يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للركبة
توجد فوائد عديدة لممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية للركبة، حيث تساعد على تحريك المفصل بشكل جيد مما يجعله أقوي ويقلل فرص اصابته بالامراض والخشونة إذا تمت ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية بشكل صحيح وتحت إشراف متخصصين.
ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية بشكل خاطئ او وضعية جلوس غير مناسبة أو لمدة زمنية طويلة جدا يعرض الانسان للإصابة بمخاطر كثيرة.
الدراجة الهوائية.. كم تحرق؟
من أكثر الاسئلة التى تراود عددا كبيرا من الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن هو كم تحرق الدراجة الهوائية من السعرات الحرارية؟ والاجابة هى أن الدراجة الهوائية تحرق السعرات الحرارية : بين 400 و 1000 في الساعة ، وهذا يتوقف على كثافة ووزن من يمارس هذه الرياضة .
التسجيل بمجمعة الدراجات يفرض عليك الالتزام في أوقات الرياضة
المصدر : موقع
cyclingweekly
إن كنت ترغب في أن تكون عضوا من أعضاء مجموعة الدراجات سجل هنا